Contact :

annasophrologue54@gmail.com

Bienvenue

Je vous invite à passer de l’obscurité à la lumière,

à apprendre à vivre de manière positive, équilibrée.

Anne-Christine TOUCHOT, Sophrologue,

Spécialiste de l’étude de la gestion du stress, des émotions et accompagnatrice vers vos objectifs personnels, votre réussite.

Formée en sophrologie caycédienne, du nom de son créateur Alfonso Caycedo,

J’utilise des techniques issues de plusieurs influences dont l’hypnose, le yoga, je zen japonais, le bouddhisme tibétain et bien d’autres…

La sophrologie s’adresse à tous, pour ma part, je m’adresse aux adolescents et aux adultes.

La Sophrologie,

votre bien-être avant tout

Pourquoi la sophrologie ?

Mon objectif est de vous apprendre des techniques, de vous transmettre des outils de sophrologie afin que vous puissiez :

Vivre de manière positive et voir la lumière,
LACHER-PRISE,
Vous reconnecter à votre corps, votre Esprit, vos émotions et à vos valeurs.

Ces quatre éléments sont la base de votre Être tout entier et de votre équilibre global.

Atteindre vos objectifs personnels,
Devenir autonome dans votre pratique de la sophrologie afin que tout au long de votre vie, vous restiez en équilibre, stable, en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

Comment devenir autonome en sophrologie?

Où que vous soyez, à la maison, au travail, en vacances, je vous propose des séances en distanciel via FACE TIME. Cette technique a fait ces preuves, notamment lors de la pandémie de la Covid-19.

J’anime vos séances avec écoute, bienveillance, en toute confiance et sécurité en respectant le code de déontologie des sophrologues.

Le protocole d’accompagnement de séance est divisé en 3 phases :

– La première phase favorise l’évacuation de toutes vos sensations et pensées négatives,

– La seconde phase est dédiée à vous immerger de pensées positives,

– La dernière phase, séance de clôture, vise à la prise de conscience du chemin parcouru pour atteindre votre objectif.

Au bout de cet accompagnement, vous serez en capacité :

– D’être autonome dans votre pratique de la sophrologie,

– D’atteindre votre objectif de réussite,

– De retrouver la lumière, un mieux-être,

– D’exister de façon positive.

Déroulement de votre accompagnement en Sophrologie

Etape 1 : Première séance

Cette séance permet de déterminer ensemble votre objectif global que vous souhaitez atteindre, votre motif de consultation.

· Gestion du stress,

· Gestion des émotions,

· Gestion du sommeil,

· Gestion de la douleur,

· Retrouver confiance en soi.

Cette première séance est GRATUITE.

Lors de cette séance, nous ferons connaissance et vous découvrirez des exercices de relaxation. Naitra de cet échange une confiance mutuelle.

La confiance est très importante en Sophrologie. Ainsi, vous aurez le choix de vous engager ou non dans votre cheminement vers votre bien-être.

Etape 2 : Protocole d’accompagnement

A l’issu de la première séance, je vous proposerai une accompagnement personnalisé constitué de 5 à 10 séances selon votre rythme de progression vers l’atteinte de votre objectif. Une séance dure en moyenne 45 minutes.

Etape 3 : Séance de clôture

Atteinte de votre objectif.

Déroulement type d’une séance de Sophrologie de 45 minutes

· Temps d’échange avant séance,

· Présentation de l’objectif de la séance,

· Présentation, explications des différents exercices de relaxation et de leur déroulement,

· Pratique des exercices accessibles à tous et adaptables en fonction des aptitudes de chacun,

· Temps d’échange après séance.

Entre chaque séance, vous vous engagez à vous entrainer, c’est-à-dire à réaliser régulièrement les exercices de relaxation proposés afin de progresser vers votre objectif et de ressentir tous les bienfaits de la sophrologie sur votre corps, vos émotions, votre esprit.

Vous êtes la clé de la réussite.

Je m’engage à vous accompagner tout au long de votre parcours, à prendre conscience de vos ressources innées nécessaires à votre bien-être, à votre équilibre global et à l’atteinte de votre objectif.

« J’ai découvert des qualités que je ne pensais pas avoir en moi (…) même en quelques séances, cela marche très bien. (…) les résultats sont visibles. ».

Stanislas

12 ans, Nancy

« Si je devais reconnaitre une chose que ces séances m’ont apporté, c’est une impulsion. Une impulsion comme une poussade dans le dos, me disant que j’étais capable de faire de l’instant mon présent. ». ».

Thomas

22 ans, Nancy

« L’accompagnement m’a appris à gérer mes problèmes différemment et à retrouver une sérénité dans le quotidien. (…) Les enchainements proposés pourront m’être utiles dans le long terme. ».

Sébastien

46 ans, Liverdun

SERVICES

Séance de Sophrologie :

Sur RDV en me contactant par téléphone ou SMS (tous les jours à partir de 19h jusqu’à 21h) – 07 70 90 28 56
Une séance dure 45 minutes,
Une séance par semaine ou tous les 15 jours en fonction du nombre de séances préconisées, en rapport avec votre objectif et en fonction de la fréquence de vos séances,
Vous avez besoin soit d’une tablette ou d’un ordinateur, soit de votre portable ayant l’application Facetime,
En cas d’annulation de séance, prévenir 48 h à l’avance.